

Meira Hulden - Pirkko Thilman ___________________________ Pirkko: Leenantie 3 A, 01400 VANTAA GSM: 0500-883 835 ___________________________ Meira: Rasmuksentie 4 A 00730 HELSINKI GSM: 050 352 7789 ________________ meira.hulden@kolumbus.fi

SISÄINEN RAVITSEMUS

Painonhallinta (18)
Tavoitteellinen ravitsemus (6)
Energia ja liikunta (4)
Ydintuotteet (10)
Quickstart (2)

ULKOINEN RAVITSEMUS

Skin Activator (5)
Nourifusion (10)
Radiant C (4)
Tuotteet hiuksille ja vartalolle (11)
Tuoksut (4)
Vartalonhoito (2)

OSTOSKORI

Ostoskorisi on tyhjä

Tilausohjeet ja -ehdot

Täytä alla oleva lomake ja osallistu terveyskyselyyn

Terveyskysely

Syötkö aterioillasi useammin siipikarjan lihaa, vähärasvaista lihaa, kalaa ja kasviproteiinia (soijaa) kuin pihvejä, paistia ja muuta punaista lihaa?

Syötkö monipuolisesti värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia ja syötkö niitä vähintään 500 g päivässä?

Käytätkö pääasiassa täysjyvätuotteita (täysjyväleipää ja -pastaa, tummaa riisiä) mieluummin kuin tavallista pastaa, valkoista riisiä ja valkoista leipää?

Syötkö rasvaista kalaa vähintään kolmesti viikossa?

Vältätkö paistettuja ruokia, kastikkeita, voita ja margariinia?

Toimiiko ruuansulatuksesi moitteettomasti ja säännöllisesti?

Liikutko vähintään 30 minuuttia kerrallaan 3-5 päivänä viikossa?

Onko painosi sopivalla tasolla ja hallinnassa?

Onko sinulla yleensä aikaa valmistaa tasapainoisia aterioita sen sijaan, että syöt valmisruokaa ja hotkit ruuan kiireessä?

10.

Vältätkö makeita juomia ja naposteltavia päivän aikana ja illallisen jälkeen?

11.

Oletko välttynyt turvotuksilta?

12.

Oletko tarpeeksi virkeä keskittymään päivän haasteisiin?

13.

Juotko vähintään 8 isoa lasillista vettä päivässä?

14.

Saatko kalsiumia päivittäisen suosituksen mukaan?

Yhteystiedot
Nimi
Sähköpostiosoite
Puhelinnumero

Design by Studio Obra | Platform NettiSite

Terveyskysely

Yhteystiedot